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骨盤底筋を鍛えよう!

骨盤は子宮を守るとても大事な骨格
です。そして骨盤を支えている筋肉を
骨盤底筋といいます。骨盤底筋群が
弱ると、骨盤が緩んでしまいます。

 

 

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「骨盤が開く」とよく言われている
のは、骨盤周りの筋肉が弱くなり、
骨盤をしっかりと支えられなくなっ
ている状態のことです。

 

 

骨盤が緩むと
その中に守られている子宮や臓器は
下垂してしまいます。

 

 

 
そして骨盤底筋群と内ももはつなが
っていて、内ももが弱ると、共に
骨盤底筋群も弱ってしまうのです!

 

 

脚をそろえて内ももを引き締めると、
一緒にお尻の穴も閉まりますよね?
これが、内ももと骨盤底筋群との
連動です。

 

 

足裏の外側やかかと側に体重が
乗っている人や、座った時に膝が
開いてしまう人は内ももが弱り、
太ももの外側の筋肉で身体を支えて
いる状態です。

 

 

これは足首や膝、股関節を歪ませ、
外ももを太くする原因で、同時に
骨盤底筋群がゆるみ、子宮下垂に
繋がってしまいPMSや生理痛を
引き起こして、さらには尿漏れや
頻尿などの原因にもなってしまい
ます。

 

 

骨盤底筋を鍛えるには内ももの
筋トレが効果的で、女性ホルモンの
バランスも整い、ヒップアップにも
つながります!

 

 

 

また体の歪みを改善する
ことで姿勢が
良くなり、骨盤底筋が
鍛えられます!

 

 

内もものトレーニングと歪み改善で
健康的な骨盤をゲットしましょう!

 

 

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