*

骨盤底筋を鍛えよう!

骨盤は子宮を守るとても大事な骨格
です。そして骨盤を支えている筋肉を
骨盤底筋といいます。骨盤底筋群が
弱ると、骨盤が緩んでしまいます。

 

 

IMG_3220

 
「骨盤が開く」とよく言われている
のは、骨盤周りの筋肉が弱くなり、
骨盤をしっかりと支えられなくなっ
ている状態のことです。

 

 

骨盤が緩むと
その中に守られている子宮や臓器は
下垂してしまいます。

 

 

 
そして骨盤底筋群と内ももはつなが
っていて、内ももが弱ると、共に
骨盤底筋群も弱ってしまうのです!

 

 

脚をそろえて内ももを引き締めると、
一緒にお尻の穴も閉まりますよね?
これが、内ももと骨盤底筋群との
連動です。

 

 

足裏の外側やかかと側に体重が
乗っている人や、座った時に膝が
開いてしまう人は内ももが弱り、
太ももの外側の筋肉で身体を支えて
いる状態です。

 

 

これは足首や膝、股関節を歪ませ、
外ももを太くする原因で、同時に
骨盤底筋群がゆるみ、子宮下垂に
繋がってしまいPMSや生理痛を
引き起こして、さらには尿漏れや
頻尿などの原因にもなってしまい
ます。

 

 

骨盤底筋を鍛えるには内ももの
筋トレが効果的で、女性ホルモンの
バランスも整い、ヒップアップにも
つながります!

 

 

 

また体の歪みを改善する
ことで姿勢が
良くなり、骨盤底筋が
鍛えられます!

 

 

内もものトレーニングと歪み改善で
健康的な骨盤をゲットしましょう!

 

 

関連記事

93be24f03b664d5ec4d69382c281cdd3_s

痩せにくい原因はこれかも!?

日々のデスクワーク、お友達との おしゃべり中・・・ふと気づくと 何気なく足を組んでしまう癖が

記事を読む

84056885580fb6e2f13c696495b5f2e5_s

ココロ=カラダ

美容や健康にも影響を与えてしまう 身体の歪み。     生活習慣

記事を読む

IMG_3662

食べ過ぎると歪みます!

体の歪みは食べ過ぎや飲み過ぎも 原因になることはご存知ですか?  

記事を読む

34c34736ae13d67df79efcd1ca604249_m

キレイの真実

自分の体を見ていると、体重、 お腹の肉、足の太さ…など重さや 部分に目がいってしまいがちです。

記事を読む

IMG_4063

噛みグセも歪みに!

ご飯を食べる時食べ物を片方だけで 噛んでませんか?    

記事を読む

8bd563ac88be3d8660e24f3efe3c0076_m

デコルテ美人

これから夏になると露出も多くなり 特にデコルテが強調されることが 増えますね。  

記事を読む

072039c1ddf3e029ef85be067ee33669_m

姿勢が子宮に影響する!?

PMSや生理痛が起こる 原因のひとつとして 挙げられる子宮下垂。   &n

記事を読む

IMG_4097

お顔にまで影響が!?

イスに座っているときに無意識の うちについついやってしまうのが、 足を組むこと。 &nbs

記事を読む

IMG_3358

むくみの蓄積

毎日暑い日が続いていますが、 冷たいものを食べては飲んで… エアコンのきいた部屋に閉じこ もる

記事を読む

IMG_3367

なんとかしたい!ぽっこりお腹

下腹部のぽっこりお腹 気になりますよね!     &

記事を読む

IMG_4070
睡眠で歪み改善!

バランスの良い姿勢を保つためには 筋肉を使い重力に逆らい体を 立ち

1b9276f39e1aead3e09168dcad351879_s
睡眠とダイエット

特別な運動や食事制限などは行わず 質の良い睡眠を毎日 7時間半~8

IMG_0318
くびれ美人に!

体の使い方のクセやパソコンワーク などで猫背になると腹筋がうまく

34c34736ae13d67df79efcd1ca604249_m
3D美人セラピーの特徴

3D美人セラピーの特徴といえる のがケアを継続することで、 私たち

IMG_3335
足が伸びました!

3D美人セラピーは筋肉の歪みを 改善していきますので、施術中に 手

→もっと見る

PAGE TOP ↑