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睡眠で歪み改善!

バランスの良い姿勢を保つためには
筋肉を使い重力に逆らい体を
立ち上げる必要があります。

 

 

どんなに良い姿勢でも長時間同じ
姿勢を行うと、体に負担が
かかってしまいます。

 

 

 

日常の姿勢の歪みや筋肉疲労を
リセットしてくれるのが、
睡眠時間です。

 

 

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体を横にすることが、唯一、
背骨・骨盤など体を支える大きな骨
を重力からフリーにし、筋肉の緊張
を解放し日常のゆがみをリセット
してくれる
「歪みリセットの黄金タイム」
なのです!

 

 
良質な睡眠は、元気な日常を送る上
で必要不可欠です。快眠の第一歩は、
寝る姿勢を意識することなんです!

 

 
寝ている間同じ姿勢だと、血行不良
を起こしますので、それを避ける
ためにも、寝がえりを30~50回
程度行います。

 

 

ご自分の寝る姿勢を
チェックしてくみてださい。
腰が反って浮いていたり、
両足の開く角度に左右差があったり
広過ぎたり狭過ぎたりしていたら、
骨盤が歪んでいる状態です。

 

 

正しい寝る姿勢は、仰向けに寝て
首、肩、背中、骨盤全てが布団に
ついている状態で、両足の開く
角度は45度くらいが理想です。

 

 

 

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日常の歪んだ姿勢が、寝る姿勢
にまで影響を及ぼしています。
歪みがひどくなると、良質な
睡眠の妨げになることもあるので
寝る前に、首・肩・腰・骨盤の
簡単なストレッチで歪みをリセット
してみてくださいね。

 

 

1回で3Dボディを作り出す
3D美人セラピスト
新井 幸恵

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